you Flow
Online Studio
7 dias grátis
Pilates
Terapia
Psicologia
Nutrição
Saúde Integrativa
Mente Clara & Corpo Presente
O You.Flow Online Studio nasce de uma visão integrativa do Ser e assenta em 3 Pilares Essenciais :
Movimento : Como ferramenta de cura e transformação, vivida e integrada no Corpo — promovendo expressão e reconexão.
Bem-Estar : Alicerçado no autocuidado e no amor-próprio, respeitando as necessidades individuais, o ritmo e o momento de cada mulher.
Autoconhecimento : Alicerçado no autocuidado e no amor-próprio, respeitando as necessidades individuais, o ritmo e o momento de cada mulher.
As Nossas Especialidades
Terapia Psicocorporal
Uma abordagem profunda que une corpo e mente para uma vida com mais leveza.
Psicologia
Heated stone therapy that relaxes muscles and restores body balance.
Aromaterapia Clínica
Essential oil massage that calms senses and reduces stress.
Nutrição
Nutre o teu corpo com consciência e respeito pelas tuas necessidades individuais.
Saúde Integrativa
Uma visão holística para cuidar da tua saúde de forma completa.
Spa Wellness Packages
Complete spa experience combining treatments for total relaxation.
Escolhe a tua prática
Aulas de Pilates & Movimento Consciente
Uma Aula em direto via Zoom
Pilates – Connect & Flow
Lurdes Salgado
Segunda Feira
09h00 - 10h00
Uma Aula Gravada
Pilates – Connect & Flow
Lurdes Salgado
Quarta Feira
9:00am-11:00am
Pratica ao teu próprio ritmo
Videoteca YouFlow
7 dias grátis
O Teu Refúgio Online
Um convite para abrandar e voltar a habitar o teu corpo.
O You.Flow Online Studio é muito mais do que uma plataforma de aulas; é um espaço de refúgio e transformação pensado para a mulher moderna. A nossa missão é proporcionar-te as ferramentas necessárias para cultivares uma vida mais alinhada e consciente. Através de uma visão integrativa, unimos o movimento físico ao bem-estar emocional, criando um caminho de regresso ao que é essencial: Tu.
Conexão Profunda
Equilíbrio e Força
Espaço de Acolhimento
Presença Diária
O Que Oferecemos
Os Nossos Planos de Preços
Plano Base
Ideal para quem quer consistência, orientação e autonomia na prática.- 4 aulas live por mês (1 por semana)
- 4 aulas gravadas novas por mês
- Acesso à videoteca completa
- Acesso à comunidade privada
- Guia de boas-vindas
Plano Premium
Para quem deseja aprofundar o processo com acompanhamento individual.- Inclui tudo do Plano Base +
- 1 sessão individual mensal de acompanhamento (60 min)
Sessão Individual
Acompanhamento e orientação personalizada para as tuas necessidades específicas.- 50€ por sessão (1h)
- Sessão Individual – Terapia ou Pilates
- Plano de exercícios personalizado
- Foco total no teu processo e objetivos
- Horários flexíveis sob consulta
Alunas Satisfeitas
Anos de Experiência
Aulas Live por mês
Filiais
Testemunhos
O que dizem sobre nós
Best Yoga Club Ever
Encontrei no You.Flow o equilíbrio que procurava. As aulas da Lurdes são muito mais do que exercício, são um momento de cura
Amazing Classes
Profissionais Qualificados
Conheça os Instrutores
Lurdes Salgado
Fisioterapeuta & Pilates
FAQs
Perguntas Frequentes
Preciso de ter experiência em Pilates?
Não. As aulas são acessíveis tanto a iniciantes como a praticantes com experiência. Os exercícios são orientados com diferentes opções, permitindo que cada pessoa pratique ao seu ritmo.
Que material é necessário?
Apenas um tapete de exercício. Opcionalmente, podes usar uma manta, almofada ou bloco para maior conforto.
As aulas ficam gravadas?
As aulas podem ser gravadas e disponibilizadas por um período limitado.
Posso participar se tiver alguma lesão ou dor?
Sim, desde que comuniques previamente. As aulas privilegiam a adaptação e a consciência corporal, mas não substituem acompanhamento médico ou fisioterapêutico.
Como devo preparar-me para a aula?
Recomenda-se roupa confortável, o espaço organizado e alguns minutos antes da aula para chegares com calma e presença.
As aulas são individuais ou em grupo?
As aulas são em grupo, com um número limitado de participantes para garantir acompanhamento e qualidade.
Tenho os mesmo resultado que na modalidade presencial?
Sim. As aulas são cuidadosamente orientadas através de comandos verbais claros, com atenção constante à execução e adaptações, garantindo uma prática segura e eficaz. Para além disso, os grupos são reduzidos para garantir acompanhamento e qualidade.
Práticas Mente-Corpo
@Youflow.online